Tomáš Kuřátko – Výživové a lifestyle poradenství

Výživové a lifestyle poradenství

Převezměte zpět kontrolu nad svým zdravím a výkonností

Kdo jsem?

Jmenuji se Tomáš Kuřátko a jsem lifestyle kouč. Zaměřuji se na výživu, přeměnu postavy, zvýšení výkonnosti nebo úpravou životního stylu v kontextu vašich individuálních cílů.

Zdravé tělo i mysl

Není žádnou novinkou, že abychom dosáhli plného zdraví, musí naše tělo fungovat dobře ve všech ohledech. Soustředím se proto na všechny aspekty, které naše zdraví můžou ovlivnit.

Udržitelnost

Udržitelnost je pro mě na prvním místě. Přemýšlím v dlouhodobém horizontu tak, abychom společně docílili kvalitních a udržitelných změn. Nejsem zastáncem žádných dlouhodobých extrémů jak ve stravě, tak v životě.

Nonstop edukace

Informace opírám o nejnovější vědecké poznání. Vědecké studie, ale nejsou všechno, proto čerpám informace i ze samotné praxe, jak na sobě tak u svých klientů.

To co předávám dál, sám žiju

Vždy se snažím předat to, co je vyzkoušené a opravdu funguje, tak abyste dosáhli požadovaných výsledků.

Pojďme se do toho společně pustit...

Koučing 1 měsíc

Intenzivní spolupráce zaměřena na zlepšení stravovacích návyků a celkovou úpravu životního stylu. Spolupráce zahrnuje jídelníček, pravidelné konzultace a kontrolu výsledků po dobu jednoho měsíce.

Konzultace

Jednorázová 60 minutová konzultace zaměřená na analýzu aktuálního režimu a konkrétní doporučení. Konzultaci mohu přizpůsobit vašim požadavkům, takže získáte okamžité odpovědi na své otázky. Součástí konzultace je také podrobné shrnutí.

Koučing 3 měsíce

Dlouhodobá spolupráce zaměřena na zlepšení stravovacích návyků a celkovou úpravu životního stylu. Spolupráce zahrnuje jídelníček, pravidelné konzultace a kontrolu výsledků po dobu tří měsíců.

Pro koho jsou mé služby vhodné

Nevíte, jak nastavit výživu v kontextu individuálních cílů
Potýkáte se specifickými problémy v oblasti výživy a životního stylu
Hledáte osobitý přístup a vedení, na vaší cestě za lepším zdravím a výkonností
Chcete dosáhnout trvalých změn a cítit se tak lépe v každodenních situacích
Rádi byste ve svém životním stylu něco změnily, ale nevíte kde začít

Můj přístup

Každý z nás má jiné nutriční požadavky a potřeby. Vhodné změny se snažím interpretovat do života daného člověka tak, aby pro něj byly dlouhodobě udržitelné a dosahoval výsledků. Ideální jídelníček je nám totiž k ničemu, pokud nezohledňuje životní styl, časové i finanční možnosti a preference daného člověka.

Nesoustředím se pouze na jednotlivé aspekty lidského zdraví, ale beru naše zdraví jako celek. To se promítá i do mého poradenství – zajímám se o vše, co může ovlivnit naši energii, zdraví a výkonnost.

U každého klienta se snažím o to, aby se skutečně posunul, a to nejen ve vztahu k výživě. Mým cílem je být posledním výživovým poradcem, kterého kdy budete potřebovat.

Reference

Nuda, stereotyp a žádný sebevědomí. To vše mě vedlo k tomu něco v životě změnit. A oslovil jsem Toma, aby mi s tím pomohl. Pracovali jsme spolu 4 měsíce a byla to neskutečná jízda. Celkový cíl bylo zhubnout a cítit se lépe. Myslím, že se to povedlo na výbornou. Shodil jsem 10kg, co se týče svalů, něco málo nabral a zvýšila se mi výkonnost. Například skrz běhání. Dřív jsem neběhal, dnes není problém naběhat 30-40km týdně. Příjde mi to všechno nemožné. Kontaktovat Toma byla nejlepší volba. Celý 4 měsíce jsme byly v kontaktu 24/7. Kdykoliv jsem cokoliv nevěděl nebo si nebyl jistý hned mi ochotně poradil. Poskytl mi nespočet top receptů. Každý týden jsme měli on-line konzultaci, aby zjistil zda vše funguje tak jak má. Má profesionální přístup, což se mi líbilo. Prostě vše naprosto TOP.

Moc jsem ocenila, že se nejedná pouze o změny v oblasti stravování, ale o celkovou úpravu životního stylu. Velmi flexibilní přístup, který je přizpůsoben aktuálním potřebám. Obsáhlý souhrn receptů na jednoduchá a přesto chutná jídla. Nejvíc se mi na spolupráci líbilo, že se nejedná o tříměsíční období, po které se člověk striktně omezuje, ale o snahu nastavit trvalé změny, které budou v běžném životě udržitelné.

S Tomem jsem se spojila hlavně kvůli tomu abych zlepšila svůj životní styl a případně i něco zhubla. Líbí se mi jeho přístup, a to že děláme pozvolné změny, které mě vedou k mému cíli.

Tom je velmi příjemný, jeho výklad zcela srozumitelný a metody efektivní. I když již nedržím tak důsledný dietní režim, tak s trochou pohybu navíc stále snižuji váhu i vnitřní tuk. Vše s normální stravou, bez jakýchkoliv doplňků. Rozhodně doporučuji.

Byla jsem pod vedením Toma 3 měsíce a již po 1. měsíci jsem nejen pocitově, ale i v rámci měření tělesného složení viděla pokroky. Nejvíce jsem byla ráda za velké množství různých receptů ze základních běžně dostupných surovin. Také se mi líbilo, že jsem nedělala razantní změny... Dříve mě často "honila mlsná", Tom mi řekl možné příčiny a nabídl mi lepší a zdravější varianty "mlsání". Kdykoliv jsem měla nějaké otázky, vždy mi poskytl odpověď. Postupně jsem došla do bodu, kdy už si zvládnu ohlídat živiny v jídle a pokračovat ve zlepšování sama.

Během tří měsíců mi Tom pomohl zlepšit celkový životní styl. Pomohl mi k redukci tělesné váhy. Co se týče stravy, tak jsem dostala mnoho receptů a zjistila jsem jak si správně nastavit stravu. Když jsem něco nevěděla, tak stačilo napsat a hned jsem dostala několik rad. Všechno jsme probrali a zhodnotili na konzultacích. Jsem ráda, že jsem se s Tomem spojila, cítím se mnohem lépe a vím jak si vše správně dlouhodobě nastavit.