Lifestyle koučing

Intenzivní forma spolupráce, ve které se zaměřuji na zlepšení stravovacích návyků s ohledem na vaše cíle a životní styl.

V rámci vstupní konzultace nejprve provedu hloubkovou analýzu stávajícího režimu, stanovíme reálné cíle a navrhnu vhodný postup, jak jich dosáhnout. Zároveň se můžete těšit na personalizovaný denní harmonogram s recepty, kde naleznete všechny potřebné informace ohledně nového režimu.

Budete tak schopni požadované změny snadno přenést do praxe, což povede k nadstandartním výsledkům.

Jak to probíhá?

01 Vyplňte formulář

Pro dlouhodobou spolupráci, stačí vyplnit kontaktní formulář níže.

02 Spojíme se

K analýze současného režimu nám poslouží vstupní dotazník, který obdržíte, jakmile se spojíme a uhradíte fakturu. Poté může začít naše spolupráce.

03 Vstupní konzultace

Vstupní konzultace, v rozsahu
60minut může proběhnout v online i offline podobě.

04 Denní harmonogram s recepty

Personalizovaný stravovací plán zhotovím do 10 dní od vstupní konzultace.

Pro koho je dlouhodobá spolupráce

Lifestyle koučing je vhodný pro každého, kdo se chystá změnit svůj stávající režim a chce se tak skutečně posunout.

Na co se v průběhu zaměřime

Záměr spolupráce se odráží od individuálních potřeb každého jedince. Nejčastěji se soustředím na zlepšení skladby talíře, přeměnu postavy, výživu ve sportu, dietní omezení, podporu mentální výkonnosti a specifické problémy spojené s nevhodným stravováním nebo životním stylem.

Kvalita naší spolupráce, je i ve vašich rukou

Díky pravidelnému kontaktu a zpětné vazbě může být naše spolupráce kvalitnější. Doporučuji tak v sobě probudit zvídavost.

Lifestyle koučing ve zkratce

Analýza dosavadního režimu

K tomu nám poslouží vstupní dotazník a úvodní konzultace, kde probereme vše potřebné a jakým směrem se naše spolupráce bude ubírat

Stravovací plán

Denní harmonogram s recepty obsahuje jídla ve sladké i slané variantě. Vše přizpůsobím vašim organizačním možnostem i chuťovým preferencím. Budete mít tak na výběr ze spousty variant chodů. Součástí dokumentu je i edukační materiál, kde naleznete všechny potřebné informace, ohledně nového režimu

Suplementační strategie

Součástí stravovacího plánu je i vhodná suplementační strategie, pokud o ní budete mít zájem. Můžeme se zaměřit na základní i pokročilé doplňky stravy, která budou plně korespondovat s vašimi cíli

Úprava životního stylu

V rámci spolupráce se zaměříme i na kvalitu spánku, optimalizaci vašeho dne a tvorbu zdravých návyků. Posunete se tak na všech úrovních

Pravidelná komunikace

Každé dva týdny nás čeká konzultace, během které zhodnotíme váš pokrok a probereme naše další společné kroky. Po celou dobu spolupráce i po ní, jsem vám plně k dispozici a doporučuji tuto možnost využít. Během naší spolupráce můžeme provádět různé úpravy v jídelníčku, vzhledem k aktuální situaci (např. stresové období, zranění,...). Dočkáte se tak nonstop online podpory a vedení

Udržitelné výsledky

Jako lifestyle kouč mám za cíl pomoct vám dosáhnout udržitelných změn. Díky aplikování vhodných úprav do vašeho současného režimu a vytvoření nových zdravějších návyků, můžete efektivně dosáhnout požadovaných změn. Po skončení spolupráce byste se měli stravovat zcela intuitivně

Reference

Nuda, stereotyp a žádný sebevědomí. To vše mě vedlo k tomu něco v životě změnit. A oslovil jsem Toma, aby mi s tím pomohl. Pracovali jsme spolu 4 měsíce a byla to neskutečná jízda. Celkový cíl bylo zhubnout a cítit se lépe. Myslím, že se to povedlo na výbornou. Shodil jsem 10kg, co se týče svalů, něco málo nabral a zvýšila se mi výkonnost. Například skrz běhání. Dřív jsem neběhal, dnes není problém naběhat 30-40km týdně. Příjde mi to všechno nemožné. Kontaktovat Toma byla nejlepší volba. Celý 4 měsíce jsme byly v kontaktu 24/7. Kdykoliv jsem cokoliv nevěděl nebo si nebyl jistý hned mi ochotně poradil. Poskytl mi nespočet top receptů. Každý týden jsme měli on-line konzultaci, aby zjistil zda vše funguje tak jak má. Má profesionální přístup, což se mi líbilo. Prostě vše naprosto TOP.

Tom je velmi příjemný, jeho výklad zcela srozumitelný a metody efektivní. I když již nedržím tak důsledný dietní režim, tak s trochou pohybu navíc stále snižuji váhu i vnitřní tuk. Vše s normální stravou, bez jakýchkoliv doplňků. Rozhodně doporučuji.

Moc jsem ocenila, že se nejedná pouze o změny v oblasti stravování, ale o celkovou úpravu životního stylu. Velmi flexibilní přístup, který je přizpůsoben aktuálním potřebám. Obsáhlý souhrn receptů na jednoduchá a přesto chutná jídla. Nejvíc se mi na spolupráci líbilo, že se nejedná o tříměsíční období, po které se člověk striktně omezuje, ale o snahu nastavit trvalé změny, které budou v běžném životě udržitelné.

S Tomem jsem se spojila hlavně kvůli tomu abych zlepšila svůj životní styl a případně i něco zhubla. Líbí se mi jeho přístup, a to že děláme pozvolné změny, které mě vedou k mému cíli.

Změňte svůj lifestyle k nepoznání.