Zbav se chaosu ve výživě. Zlepši svůj výkon.

Jednoduše. Prakticky. Dlouhodobě.

Začni zde

Objev potenciál sportovní výživy

320+ jednoduchých receptů a strategie, které ti pomůžou stravovat se podle svých cílů.

Ukázka zdarma
  • Snídaně, svačiny, hlavní jídla i dezerty
  • Strategie: co jíst a kdy (před tréninkem, po tréninku, během dne)
  • Seznam potravin pro snadné plánování nákupů
  • Rychlá a jednoduchá příprava — většinu jídel zvládneš do 30 minut, stačí ti minimum surovin a vybavení
  • Spočítané kalorie, bílkoviny, sacharidy i tuky u každého receptu

590 Kč

Získat kuchařku

Okamžité stažení po zaplacení • Jednorázová investice • Aktualizace zdarma

Kuchařka ti má ukázat, že jíst kvalitně a podpořit svůj výkon může každý. Inspirace je dnes všude dost, ale řekni si sám — kolik receptů opravdu vaříš? Často obsahují suroviny, které doma nemáš, nebo jsou zbytečně drahé. Pak máš pocit, že jíst kvalitně prostě není pro tebe. 

Přitom to tak být nemusí. Stačí 5–10 ověřených receptů, které zvládneš připravit, a tvoje energie, regenerace i výkon se začnou zlepšovat. Jakmile objevíš potenciál sportovní výživy, k původnímu stylu stravování už se nebudeš chtít vracet.

Pokud tě nebaví trávit hodiny v kuchyni nebo tápeš v tom, jak jíst při hubnutí, nabírání nebo podpoře sportovního výkonu, tahle kuchařka ti v tom udělá jasno. Naučíš se stravovat tak, jak to tvoje tělo doopravdy potřebuje, jednoduše, chutně, bez složitosti. Tohle není sbírka náhodných receptů z internetu. Je to systém, který ti zjednoduší stravu, sníží stres a přinese výsledky.

Je pro tebe, pokud:

  • nechceš každý den řešit, co jíst

  • chceš recepty, které jsou ověřené desítkami sportovců

  • chceš jídlo, které zvládneš připravit, i když přijdeš unavený domů

  • chceš podpořit výkon, regeneraci, hubnutí nebo nabírání svalů

  • chceš pestřejší jídelníček a podpořit svou imunitu

  • chceš vědět, jak jíst před náročným tréninkem, utkáním nebo závodem

Kuchařka nemusí dávat smysl, pokud:

  • nechceš jídlo připravovat vůbec a nejsi ochotný měnit své návyky

  • stačí ti náhodné recepty z internetu nebo AI bez systému, který funguje dlouhodobě

Chci jíst jako sportovec

JSEM TOMÁŠ

Mojí specializací je pomáhat sportovcům maximalizovat výkon prostřednictvím redukce tuku, budování svalové hmoty a úpravy životních návyků.

Všechny mé postupy vycházejí z aktuálních vědeckých poznatků, zároveň si zakládám na jednoduchosti a praktičnosti. Vždy přizpůsobuji přístup potřebám a možnostem konkrétního klienta.

Ve své praxi pracuji s hobby sportovci a mám za sebou desítky úspěšných spoluprací. Součástí mého přístupu je také vlastní e-kuchařka s 320+ nutričně vyváženými recepty. 

S Tomášem jsme spolupracovali tři měsíce a za tu dobu se mi podařilo zhubnout přibližně 10 kilo a zároveň si udržet svalovou hmotu. Společně jsme nastavili takový jídelníček, který mi dává smysl a zvládnu ho dodržovat dlouhodobě – bez zbytečných omezení. Navíc jsem dostal spoustu skvělých receptů, které mi chutnají a dávají inspiraci, co vařit. Se spoluprací jsem byl maximálně spokojený a nemám co vytknout.
Marek - fotbalový rozhodčí
Cílem bylo zlepšit kondici, nabrat svaly a snížit tuk. Postupně jsme upravili návyky a ladili detaily. Výsledkem byla lepší forma, víc energie během dne a celkově mnohem lepší pocit.
Jakub - fotbalista
Byla jsem pod vedením Toma 3 měsíce a již po 1. měsíci jsem nejen pocitově, ale i v rámci měření tělesného složení viděla pokroky. Nejvíce jsem byla ráda za velké množství různých receptů ze základních běžně dostupných surovin. Postupně jsem došla do bodu, kdy už si zvládnu ohlídat živiny v jídle a pokračovat ve zlepšování sama.
Monika
Jednoduché úpravy jídelníčku mi pomohly dosáhnout mojí vysněné váhy. Tom mi zároveň poradil se stravováním při dlouhých bězích a poskytl mi nespočet výborných receptů. Z výsledků po čtyřech měsících spolupráce jsem byl nadšený.
Pavel - hobby běžec
Za tři měsíce se mi díky správně nastavenému jídelníčku a praktickým informacím podařilo shodit přebytečný tuk a zároveň nabrat novou svalovou hmotu. Výrazně se zlepšil i můj výkon na hřišti a regenerace. Spolupráci rozhodně doporučuji.
Jakub
Během tří měsíců mi Tom pomohl zlepšit celkový životní styl a redukovat tělesnou váhu. Co se týče stravy, dostala jsem spoustu receptů a naučila se, jak si ji správně nastavit. Když jsem si s něčím nevěděla rady, stačilo napsat a hned přišly konkrétní tipy. Všechno jsme průběžně probírali na konzultacích. Jsem ráda, že jsem se na Toma obrátila – cítím se výrazně lépe a vím, jak si všechno dlouhodobě udržet.
Šárka

Konzultace

1000 Kč

  • Nastavení jídelníčku podle cíle (redukce tuku / výkon / nabírání)
  • Konkrétní doporučení k regeneraci, suplementům a režimu
  • Praktické změny, které můžeš začít dělat ihned
  • Odpovědi na tvoje otázky

Jednorázová konzultace (60 minut + follow-up)

Mám zájem

Coaching 1:1

3000 Kč / 4 týdny

  • Individuální jídelníček a strategie podle cíle
  • Pravidelné kontroly a úpravy podle progresu
  • Konzultace a průběžná podpora
  • E-kuchařka s 300+ nutričně vyváženými recepty

Délka spolupráce: min. 12 týdnů (možnost prodloužení)

Mám zájem

Jak spolupráce probíhá

01

Vstupní dotazník

Před zahájením spolupráce je potřeba vyplnit detailní dotazník. Slouží k analýze aktuálního režimu, návyků, slabých míst a priorit.

02

Úvodní konzultace

Úvodní konzultace (online / osobně): analýza situace, cíl, první kroky.

 

03

Individuální nastavení

Na základě vstupních informací nastavíme plán. Vše s ohledem na cíl i reálné možnosti.

04

Spolupráce a progres

Během spolupráce probíhá průběžná úprava podle výsledků a zpětné vazby.

Objednávkový formulář

Stačí napsat o jakou službu máte zájem a já se Vám obratem ozvu.