Lifestyle coaching a E-kuchařka

Ahoj, jestli chceš zlepšit svůj životní styl, upravit jídelníček, lépe spát nebo být výkonnější – jsi na správném místě

Ahoj, jestli je tvým cílem zlepšit svůj životní styl a chceš vědět, jak upravit svůj jídelníček, lépe spát nebo být výkonnější, jsi na správném místě.

E-KUCHAŘKA PRO SPORTOVCE

590 Kč

Popis

Každý z nás občas bojuje s tím, že neví, co vařit. Tréninky, škola, práce a další povinnosti nám často házejí klacky pod nohy – a příprava jídla pak může být frustrující nebo prostě nuda. Přitom to tak být nemusí. Jíst kvalitně, cítit se dobře, posouvat se ve sportu a dávat tělu to, co potřebuje, není tak těžké, jak se zdá.

Stačí mít po ruce zásobu receptů, které zaberou jen pár minut, jsou z běžných surovin a hlavně dobře chutnají.

A přesně tyhle recepty najdeš v mojí kuchařce. Dal jsem si záležet, aby je zvládl každý – a aby tě bavily.

Co v kuchařce najdeš?

V kuchařce najdeš přes 330 receptů rozdělených do šesti sekcí. Čeká na tebe zhruba 100 hlavních jídel a 100 snídaní, zbytek tvoří svačiny a dezerty.

Každý recept má vlastní fotku. Co se týče samotných receptů, najdeš tu opravdu všechno – jídla s masem i bez masa, těstoviny, ryby, saláty, wrapy, pomazánky, kaše, palačinky a spoustu dalšího.

Součástí kuchařky je i seznam doporučených potravin, který ti usnadní nákup i samotnou přípravu jídla.

A jako bonus jsem přidal 15 speciálních snídaní určených pro dny, kdy tě čeká náročný zápas nebo závod.

Jak ti kuchařka příjde?

Po zaplacení ti kuchařka dorazí během několika minut na e-mail ve formátu PDF.
Pokud by se tak nestalo, napiš mi na e-mail.

Zakoupením zároveň získáš doživotní přístup ke všem budoucím vylepšeným verzím kuchařky zdarma.

JSEM TOMÁŠ

O výživu, spánek a všechno, co s tím souvisí, jsem se začal zajímat už v 15 letech. V té době jsem několik let hrál fotbal a zároveň cvičil. Začal jsem řešit, co jím, jak spím a také experimentovat s doplňky stravy. Zkoušel jsem hromadu fitness receptů, četl všechno, co se ke mně dostalo, a hledal, po čem se budu cítit dobře a co přinese výsledky.

Tak to šlo několik let, než jsem začal pomáhat i ostatním. Když jsem získal první klienty a jejich pozitivní zpětnou vazbu, věděl jsem, že se tomu chci věnovat naplno – pomáhat co nejvíce lidem dosahovat udržitelných výsledků a vyhýbat se zbytečným chybám ve výživě.

Jak ti můžu pomoct?

KONZULTACE

1000 Kč

60 minut + follow up

Co díky konzultaci získáš?

Forma konzultace

COACHING 1:1

3000 Kč

4 týdne spolupráce

Co díky coachingu získáš?

Forma coachingu

Délka coachingu

Jak probíhá konzultace?

Před konzultací je nutné vyplnit dotazník o aktuálním režimu. Po uhrazení faktury si domluvíme termín — můžeme se sejít osobně nebo online.

Jak probíhá coaching?

Coaching 1:1 – jde o nejlepší službu, kterou nabízím, a hodí se pro ty, kteří chtějí mít kontrolu nad tím, jestli vše dělají správně. Nejprve je nutné vyplnit dotazník ohledně aktuálního režimu, poté nás čeká vstupní konzultace, kde si stanovíme, jakým směrem se naše spolupráce povede. Do 14 dní zhotovím jídelníček, který je možné i později upravit.

Na co se zaměřuji?

Redukce hmotnosti a nabírání svalové hmoty, stravování v den zápasu nebo závodu, podpora sportovního výkonu a regenerace, efektivní suplementace, úpravu stravy vzhledem ke specifickým omezením (intolerance, trávicí problémy). Dále řeším i spánkový režim, zdravé návyky, vyhodnocení krevních testů a další ukazatele celkového zdraví a výkonnosti.

Co získáte spoluprací se mnou?

Vědecky podložené informace ve srozumitelné podobě, díky kterým dosáhnete svých cílů.
Podporu nejen v oblasti výživy, ale i motivaci a vedení.

Objednávkový formulář

Stačí napsat o jakou službu máte zájem a já se Vám obratem ozvu.

Reference

Spolupráce s Tomášem byla od začátku skvělá. Stanovili jsme si tříměsíční cíl – zhubnout 6–8 kg, redukovat tuk a zároveň nabrat svalovou hmotu. Tomáš se mi po celou dobu věnoval prakticky každý den. Kdykoliv jsem měl dotaz, okamžitě reagoval a vždy mi poradil. Nechtěl jsem se jídlem trápit, proto jsme společně vybrali chutná a jednoduchá jídla, kterých jsem měl k dispozici opravdu široký výběr. Díky tomu pro mě nebylo držení plánu stresující, ale spíš příjemné a udržitelné. Po třech měsících jsme oba viděli skvělý výsledek – zhubnul jsem 10 kg, snížil tuk o 12 % a zároveň nabral výrazné množství svalové hmoty. Tomáš mě dokázal motivovat a ukázal mi, že zdravé stravování může být jednoduché a chutné. Za mě maximální spokojenost a mohu jen doporučit.

Marek

Cílem bylo zlepšit kondici, nabrat svaly a snížit tuk. V první fázi jsme narovnali pokřivené stravovací návyky. V druhé fázi jsme zhodnotili výsledky a navrhli další změny. Výsledkem bylo zlepšení kondici, lepší postava a celkově lepší pocit.

Kuba

Jednoduché úpravy jídelníčku mi pomohly dosáhnout mojí vysněné váhy. Tom mi zároveň poradil se stravováním při dlouhých bězích a poskytl mi nespočet výborných receptů. Z výsledků po čtyřech měsících spolupráce jsem byl nadšený.

Pavel

Byla jsem pod vedením Toma 3 měsíce a již po 1. měsíci jsem nejen pocitově, ale i v rámci měření tělesného složení viděla pokroky. Nejvíce jsem byla ráda za velké množství různých receptů ze základních běžně dostupných surovin. Postupně jsem došla do bodu, kdy už si zvládnu ohlídat živiny v jídle a pokračovat ve zlepšování sama.

Monika

Za tři měsíce se mi díky správně nastavenému jídelníčku a praktickým informacím podařilo shodit přebytečný tuk a zároveň nabrat novou svalovou hmotu. Výrazně se zlepšil i můj výkon na hřišti a regenerace. Spolupráci rozhodně doporučuji.

Kuba

Během tří měsíců mi Tom pomohl zlepšit celkový životní styl. Pomohl mi k redukci tělesné váhy. Co se týče stravy, tak jsem dostala mnoho receptů a zjistila jsem jak si správně nastavit stravu. Když jsem něco nevěděla, tak stačilo napsat a hned jsem dostala několik rad. Všechno jsme probrali a zhodnotili na konzultacích. Jsem ráda, že jsem se s Tomem spojila, cítím se mnohem lépe a vím jak si vše správně dlouhodobě nastavit.

Šárka